3. "Zsírtalaníts" a konyhában: a szódabikarbóna zsíroldó hatással is bír. Szórj egy kis szódabikarbónát a sütőre és dörzsöld meg egy enyhén nedves törlőkendővel. A szódabikarbóna felszívja a zsírt – így végül csak öblítened kell majd. További konyha takarítási tippekért kattints IDE. 4. Polírozz szódabikarbónával! Az ezüst, rozsdamentes acél és króm kiegészítőket egy nedves törlőkendővel vagy szivaccsal és egy kis szódabikarbónával dörzsöld meg, hogy visszakapják eredeti fényüket! 5. Tegyél a mosógépbe egy fél csésze szódabikarbónát, hogy eltűnjenek a foltok és a kellemetlen szagok is. Ha túl erős a folt, közvetlenül rá tegyél egy kis szódabikarbónát és ecetet, majd úgy mosd ki. 6. A szódabikarbóna elnyeli a kellemetlen szagokat: tegyél a hűtőbe vagy a WC-be egy kis tállal, szórj a szemetesre vagy macska alomra egy csipetnyit, hogy eltűnjenek a lakásból a kellemetlen szagok. Szőnyegtisztítás szódabikarbónával A boltban kapható szőnyegtisztítók erős vegyszereket tartalmaznak, ráadásul drágák is.
Egy héten három edzés ajánlott a céljaid eléréséhez, az időbeosztásodat magad találhatod ki, én csak azt tudom ajánlani, hogy igyekezz egy-egy pihenőnapot tartani két tréning között, az izmaidnak ugyanis feltétlenül szüksége lesz regenerációra. Edzésterv 1. hét – Mottó: "Az erő az alapoknál kezdődik" 1. nap Erő: fekvenyomás – 5 sorozat, 5 ismétléssel Erő-állóképesség: 5 húzódzkodás – 10 fekvőtámasz – 15 guggolás. Súly nélkül végrehajtandó. 20 percre állítsd be a telefonod stopperét és csinálj annyi kört, amennyit bírsz. Kardió: 2 kilométer állóképességi, kardió edzés az általad választott eszközön, vagy a szabadban. A leghatékonyabb: 200 méter intenzíven, majd 200 méter közepes intenzitással. A végrehajtás jellege intervall – tehát magas és közepes intenzitású szakaszok váltakoznak. Ennek a módszernek nagy előnye, hogy a monoton végrehajtott kardióval szemben exponenciálisan növeli az állóképességet, és a zsírégető hatása is akár a tízszerese lehet (egy magas intenzitású intervall edzés után akár 18–24 óráig is ég a zsír, míg egy sima aerob edzés után maximum 1–2 óráig tart).